Rachel的部落格

從上研究所的八、九月開始長出了一顆超大的痘痘在左臉頰…
它就一直在那…待了幾個月…結果它的消失…不代表我的臉好了…
反而是不斷長出新的…原本沒痘痘的臉…
現在變成一堆痘痘…真的快昏倒…
覺得可以長的原因：
１．睡不好…去年八、九月開始嚴重失眠…
　　常常都躺了二三個小時還是睡不著…
　　四、五月開始…就是太熱了…
　　更難睡…慘…所以回家（回台北）…
　　我就是不斷地睡覺…我爸說你是平常都不睡丫…
２．亂吃東西…常常沒吃早餐…我也不知為什麼…
　　常常早餐跟中午吃…又都吃便當…沒吃什麼青菜跟水果…
　　常常晚上都亂吃…無意中都會吃到炸的魯的…
　　因為有學長姐…所以我的研究生活很快樂…
　　幾乎一個月至少都會去唱歌…聚餐…
　　看我日益增加的體重…
３．排毒不好…有進就要有出…
　　但是不斷的進…可是出的很多…
　　加上水份的攝取又很少…

結論：睡不好…養營不良…排毒不佳…
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目前想改善的情況
（一）一堆痘痘及痘疤
（二）胖胖的一堆肉在身上要
好好努力一下了…不然太難看了…

時間：２００７．１２～２００８．０８

我的目標：去除痘痘及痘疤…減十公斤

目前的方法：
去除痘痘：
１．每天敷水媒妹五分鐘後…再敷局部的資生堂美容霜…（應該再敷綠豆粉嗎？）
２．吃中藥
３．十一點前睡

減重：
１．每星期固定運動二小時…（好像應該再多一天…一星期應該至少三小時）
２．晚上八點以後就不能吃東西…
３．不可以吃高熱量物質…（油炸的…甜的…吃到飽…）
４．多吃水果…
５．每天喝二千ｃ．ｃ的水
６．喝優酪乳…
７．晚餐前喝膳食纖維…